• Previous
  • Next
    Home > Âü¿©¸¶´ç > º¸µµÀÚ·á
    [ǪµåÅõµ¥ÀÌ] ½ÒÀÇ °¡Ä¡¸¦ ÀçÁ¶¸í ÇÏ´Ù(5)
    • ÀÛ¼ºÀÚ : ÀÓ½ÇN
    • µî·ÏÀÏ : 11-06-27 10:22
    • Á¶È¸ : 191

    ½ÒÀÇ °¡Ä¡¸¦ ÀçÁ¶¸í ÇÏ´Ù(5)

    ÇǺι̿ë.³ëÈ­¿¹¹æ¡¦ÀþÀ½ À¯Áö ºñ°á

    Á¤¸®=±èÁø¿µ±âÀÚ2011.06.24 10:40:26

    Ãֱ٠Ű Å©´Â ½Ò, ´ÙÀÌ¾îÆ®½Ò, °í¿µ¾ç½Ò, ³úȰ¼º½Ò µî ´Ù¾çÇÑ ±â´É¼º ½Ò µîÀÌ Ãâ½ÃµÅ È­Á¦¸¦ ¸ðÀ¸¸é¼­ ½ÒÀÇ »õ·Î¿î °¡Ä¡°¡ ÀçÁ¶¸íµÇ°í ÀÖ´Ù. ±×¾ß¸»·Î '³²¾Æµµ´Â' À̹ÌÁö·Î »óǰ¼º¸¶Àú Àǽɹ޴ø ½ÒÀÇ È¯°ñŻŶó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


    ÀÌ¿¡ º»Áö´Â »õ·Ó°Ô ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Â ½ÒÀÇ ¿µ¾çÇÐÀû °¡´É¼º°ú »óǰ¼º¿¡ ´ëÇØ Áö³­ ½Ã°£ 4Â÷·Ê¿¡ °ÉÃÄ ³óÃÌÁøÈïû ¿À¼¼°ü ¹Ú»ç·ÎºÎÅÍ µé¾îºÃ´Ù.


    À̹ø ¼ø¼­´Â »õ·Ó°Ô ³óÁøÃ» ±¹¸³½Ä·®°úÇпø ½Å¼ÒÀç°³¹ß°ú ÇÑ»óÀÍ ¹Ú»ç·ÎºÎÅÍ µè´Â ÀÚ¸®¸¦ ¸¶·Ã, ¼øÂ÷ÀûÀ¸·Î ¿¬ÀçÇÑ´Ù.


    ´Ù¼¸ ¹øÂ°·Î '¹Ì¹é ±â´É µîÀ¸·Î È­Àåǰ ¿ø·á·Î ºÎ»óÇϰí ÀÖ´Â ½Ò'¿¡ ´ëÇØ µé¾îº»´Ù./ÆíÁýÀÚ ÁÖ


    ºñŸ¹Î E. °¨¸¶¿À¸®ÀÚ³î µî ¹Ì¹éÈ¿°ú '¿ì¼ö'    
    È­Àåǰ ¿ø·á.ºäƼǪµå·Î ÁÖ¸ñ 'Á¦ 2 Àü¼º±â'
     


    ÇÑ»óÀÍ ¹Ú»ç
    ¡ãÇÑ»óÀÍ ¹Ú»ç
    ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ½Ò¶ß¹°¿¡ ¼¼¼ö¸¦ ÇÏ¸é ¾ó±¼ÀÌ ÇϾé°Ô µÈ´Ù°í ÀüÇØÁö°í Àִµ¥ ÃÖ±Ù ½ÒÀ» ÀÌ¿ëÇÑ È­Àåǰ °³¹ß ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ¼­ ½ÇÁúÀûÀ¸·Î ½Ò¿¡ ¹Ì¹é¼ººÐÀÌ ÀÖÀ½ÀÌ Çϳª µÑ¾¿ ¹àÇôÁö°í ÀÖ´Ù.


    ƯÈ÷ ½Ò¿¡´Â ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹Î E¸¦ ºñ·ÔÇØ ½Ò ƯÀ¯ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀÎ °¨¸¶ ¿À¸®ÀÚ³î.ÅäÄÚÆ®¸®¿¡³î ±×¸®°í ½Ä¹°¼º ¼¼¶ó¸¶À̵尡 ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î, ÃÖ±Ù ±â´É¼º È­Àåǰ ¿ø·á·Î¼­ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. 


    ½Ò°Ü¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ ¿ÀÀÏÀº ÇǺΠº¸½À·ÂÀÇ ¿ì¼öÇÔÀÌ Áõ¸íµÇ¾î, Ŭ¸°Â¡¿ÀÀÏ.¹Ùµð½ºÅ©·´ºÎÅÍ.¾ÆÅäÇÇ¿¡ È¿°ú°¡ ±â´ëµÇ´Â ¸¶½ÃÁö ¿ÀÀÏ µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°ÀÌ °³¹ßµÇ¾î ½ÃÆÇµÇ°í ÀÖ´Ù.


    ¶ÇÇÑ, ÀϺ»°ú ¿ì¸®³ª¶ó¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ½Ò°Ü¸¦ ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ¾òÀº ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ÇǺΠ¿µ¾ç°ú ³ëÈ­¹æÁö¿¡ È¿°úÀûÀÎ ±âÃÊÈ­ÀåǰÀÇ °³¹ßÀÌ È°¹ßÇÏ´Ù.


    ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â ±×µ¿¾È ½Ò ºñ´©.½Ò õ¿¬È­Àåǰ.½Ò ÆÑ.½Ò ½ºÅ©·´ µîÀÇ Á¦Ç°ÀÌ ÁÖ·Î ÆÇ¸ÅµÇ°í ÀÖ¾úÀ¸³ª, ÃÖ±Ù ½ÃÀå¿¡¼­´Â ¿¡¼¾½º.Å©¸². ¿¡¸ÖÁ¯ µîÀÇ Á¦Ç°µµ ½±°Ô ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù.


    ÇöÀç ½ÒÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ±â´É¼º È­ÀåǰÀÇ °³¹ßÀ» À§ÇØ ½Ò¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ Ç×»êÈ­¼ººÐÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ.À̼ҺñÅØ½Å.Çö󺸳ëÀÌµå µîÀÇ Æú¸®Æä³î ¼ººÐ¿¡ ´ëÇÑ ÁýÁßÀûÀÎ ¿¬±¸°¡ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Ù.

     

    <¹Ì¹éÈ­ÀåǰÀÇ ¿ª»ç>

     

    ¹é¼³°øÁÖ¿¡¼­ ¹é¼³Àº ¾Æ¸¶µµ ¾ó±¼ÀÌ ´«Ã³·³ ÇÏ¾á ¹ÌÀÎ?!

     

    -ÀϺ»¿¡´Â ¡®ÇϾá ÇǺδ Àϰö °¡Áö °áÁ¡À» °¨Ãá´Ù¡¯´Â ¼Ó´ãÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¹Ì¹é¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ôÀ½

     

    -Èò½Ò°¡·ç´Â °ú°Å ¡®¹éºÐ¡¯À¸·Î ºÒ·ÈÀ¸¸ç, ¸í¼ºÈ²ÈÄ¿Í ¿¤¸®ÀÚº£½º 1¼¼µµ ÇǺΠȭÀÌÆ®´× Á¦Ç°À¸·Î »ç¿ë.

     

    -±×·¯³ª, ½Ò°¡·çÀÇ ¹ÐÂø·ÂÀ» ÁõÁø½Ã۱â À§ÇØ ³³À» È¥ÇÕÇÏ¿© Á¦Á¶µÇ¾î ¸ñ¼û±îÁö ´ãº¸ÇÑ ¡®³³²É¡¯À̶ó ºÒ¸².

    ¿¤¸®ÀÚº£½º 1¼¼


    ¿äÁòÀº ¹«´õÀ§¿Í À帶 ¼Ó¿¡¼­ ²öÀûÀÌ´Â, ¹Ù¸£´Â È­Àåǰ ´ë½Å ¸Ô¾î¼­ ÇǺΠ°ü¸®¿Í ¹Ì¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºäƼǪµå(beauty food)·Î¼­ ¡®¸Ô´Â È­Àåǰ¡¯¿¡ ´ëÇÑ °ü½Éµµ ¶ÇÇÑ Áõ°¡Çϰí ÀÖ´Ù.


    ÃÖ±Ù ÇǺΠ¼ÓÀ¸·ÎºÎÅÍ °Ç°­ÇÔÀ» ì±â´Â ÀÌ³ÊºäÆ¼(inner beauty)°¡ ±Þ¼Óµµ·Î È®»êµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ±¹³»¿¡¼­µµ ¸Ô´Â È­Àåǰ ½ÃÀåÀÌ Å©°Ô ¼ºÀåÇϰí ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù.


    ½ÒÀº ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ÁÖ½ÄÀ¸·Î ¸ÅÀÏ ¸Ô¾î¾ßÇϰí, °í±Þ ¿¡³ÊÁö¿øÀÎ µ¿½Ã¿¡ ÁÖ¿ä ¿µ¾ç°ø±Þ¿øÀ¸·Î¼­ ¹äÀ» ÅëÇØ ¿ì¸®¶ó ÇǺΠ°Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ººÐÀ» Èí¼öÇÑ´Ù¸é, ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇǺθ¦ ¾Æ¸§´ä°Ô Çϱ⿡ ÃÖÀûÀÇ ¼ÒÀç°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.


    ¿¹»µÁö´Â ½Ò·Î¼­ Ä÷¯ ½Ò(À¯»ö¹Ì)Àº °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ä÷¯Çªµå·Î, Çö¹ÌÀÇ »öÀ» ±âÁØÀ¸·Î Èæ»ö¹Ì.Àû»ö¹Ì.³ì»ö¹Ì µîÀ¸·Î ±¸ºÐµÈ´Ù.


    Ä÷¯ ½Ò¿¡ µé¾îÀÖ´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀº Çö´ëÀÎÀÇ ½ºÆ®·¹½º ÀúÇ×·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ °Ç°­ÇÑ ÇÇºÎ¿Í ³ú µî ½ÅüÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.


    ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁø Èæ»ö¹Ì(Èæ¹Ì)´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ÇǺγëÈ­Áö¿¬.ÇǺΠ¹Ì¿ë.¸é¿ª·Â ÁõÁø.º¯ºñ °³¼± µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ½ÄÀÌ ¼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ 4~6%·Î¼­ Çö¹Ìº¸´Ù ³ôÀ¸¸ç, ºñŸ¹Î B1, B2 µî°ú ¸¶±×³×½·, ¾Æ¿¬ µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ¾ó±¼ ÇǺο¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â º¯ºñ¿Í ºóÇ÷ÀÇ ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

     

    <Èæ¹Ì(°ËÁ¤½Ò), Áß±¹ ȲÁ¦¸¦ À§ÇÑ ½Ò>

     

    Èæ¹Ì´Â Áß±¹ ȲÁ¦ÀÇ ¹äÀ» À§ÇÑ ¡°Áø»ó¹Ì¡±

     

    -Èæ¹Ì´Â °í´ë Áß±¹¿¡¼­ Àå¼ö¹Ì, º¸°Ç¹Ì, º¸Ç÷¹Ì, Á¢°ñ¹Ì, ¾à¹Ì µîÀ¸·Î ºÒ¸².

     

    -¸í³ª¶ó À̽ÃÁøÀÇ º»Ãʰ­¸ñ¿¡ ¡®À§Àå, °£Àå, ºñÀå, ½ÅÀå µîÀÇ ³»Àå Ȱµ¿À» Ȱ¼ºÈ­ÇØ ÇǸ¦ µ¹°Ô Çϰí Á¤·ÂÁõ°­, Àھ簭ÀåÀÇ ¾àÈ¿¸¦ Áö³æ´Ù¡¯¶ó´Â ±â·ÏÀÌ ÀüÇÔ.


    ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ ½ÒÀº °ú°Å ¿ì¸®ÀÇ ÁÖ¿ä ¿µ¾ç°ø±Þ¿øÀ¸·Î ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ÀÛ¹°À̾úÀ¸³ª, ½Ä»ýȰÀÇ ÀüȯÀ¸·Î ±× ¼Òºñ´Â Á¡Â÷ ÁÙ°í ÀÖ´Ù.


    ±×·¯³ª ÃÖ±Ù ½ÒÀÇ »õ·Î¿î °¡Ä¡¸¦ ¹ß°ßÇϰí, ¿µ¾ç»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±â´É¼ºµµ º¸À¯ÇÑ ½ÒÀÇ °³¹ß¿¡ ¸ÅÁøÇÔÀ¸·Î »õ·Ó°í ¼ÒÁßÇÑ ½Ä·®À¸·Î½á »õ·Ó°Ô ÀÎ½ÄµÉ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇϰí ÀÖ´Ù.

    •